Merayakan ulang tahun tidaklah seburuk yang kita bayangkan pada awalnya, meskipun itu akan selalu bergantung pada gaya hidup yang Anda jalani, mentalitas yang Anda miliki, dan tipe orang di sekitar Anda atau yang menjadi inspirasi Anda, karena ada perbedaan besar antara merayakan ulang tahun. Misalnya orang-orang optimis dan bijak yang melihat perjalanan waktu sebagai proses evolusi dan kebijaksanaan, atau melakukannya dengan orang-orang pesimis yang hanya melihat “kontra” yang ditimbulkan oleh bertambahnya usia. Bagaimanapun, nutrisi sangat penting pada usia berapa pun dan terlebih lagi seiring bertambahnya usia. Ini adalah 7 Makanan yang tidak boleh Anda makan jika Anda berusia di atas 50 tahun.
Di usia 50 kita masih muda! Tapi kami bukan anak-anak lagi. Dan kita harus menerima kenyataan ini, suka atau tidak. Hati-hati, usia lima puluh memang ada kelebihannya, namun kita harus membiasakan juga mengubah kekurangan menjadi peluang untuk memperbaiki gaya hidup. Salah satu faktor utamanya adalah pola makan.
7 Makanan yang harus Anda hindari setelah usia 50
Kami tahu bahwa, mungkin, Anda akan sangat marah ketika melihat daftar makanan yang dilarang atau dibatasi ini mulai sekarang, tetapi ini hanya masalah membiasakan diri dan, mungkin inilah saatnya belajar memasak, atau untuk menyempurnakan keterampilan kuliner Anda dan menyiapkan hidangan yang lebih sehat namun sama lezatnya yang tidak membahayakan kesehatan Anda. Percayalah, Anda akan menang!
Makanan olahan dan ultra-olahan
Sekarang Anda harusnya sudah tahu Apa itu makanan olahan dan ultra-olahan?, namun untuk berjaga-jaga, agar Anda tidak bingung atau gaptek, kami akan menjelaskannya kepada Anda. Kita tidak perlu alasan lagi nanti!
Pangan olahan adalah segala sesuatu yang telah dimodifikasi dari asalnya dengan tujuan untuk diperbaiki, tahan lama, lebih beraroma dan lebih menggugah selera. Untuk mencapai tujuan tersebut, garam ditambahkan, gula dan lemak trans. Itu sebabnya mereka sangat bagus, tapi itu hanya penampilan saja, karena mereka benar-benar bom waktu bagi kesehatan Anda.
Mengonsumsi makanan ini secara teratur membahayakan kesehatan Anda. Mereka membuat berat badan kita bertambah, membuat kita menderita diabetes, hipertensi, kolesterol jahat dan sejumlah masalah lainnya.
Yang terjadi adalah, meskipun penyakit-penyakit ini berisiko pada semua usia, ketika kita mencapai usia 50 tahun, tubuh melambat dan lebih sulit pulih, sehingga ada makanan yang membuat kita merasa tidak enak, selain fakta bahwa makanan tersebut menyakiti kita secara internal.
Bukankah pencernaan Anda sudah tidak sama lagi seperti saat Anda berusia 20, 30, atau 40 tahun? Ini hanyalah petunjuk betapa berbahayanya makanan yang Anda makan dan pengaruhnya terhadap tubuh Anda.
Jika Anda masih bertanya-tanya apa saja makanan ultra-olahan yang sebaiknya Anda hindari, berikut beberapa di antaranya:
- Makanan cepat saji: hamburger, pizza beku, nugget, dll.
- Makanan ringan kemasan: Kami tahu, godaannya sangat-sangat besar, terutama saat Anda duduk menonton film atau menikmati pertandingan sepak bola. Tapi itu adalah makanan berbahaya dan kami harus memberi tahu Anda tentang hal itu. Ini termasuk keripik dan makanan ringan lainnya: kail, dll.; bahkan kuenya.
- Sosis dan daging yang sudah diolah: mungkin yang paling menggoda untuk Anda: sosis, bacon, bacon, ham, dll.
Gula halus
El gula halus Itu membuat kita gemuk, menyebabkan diabetes dan, sebagai tambahan, menghasilkan dampak buruk yang tidak dapat dibayangkan terkait dengan asupannya, seperti peradangan kronis, radang sendi, dan masalah jantung.
Berhati-hatilah karena gula rafinasi terdapat pada makanan dan minuman yang terlihat jelas, seperti permen, minuman ringan, kue, dan manisan lainnya, tetapi juga pada sereal, yogurt, dan makanan lain yang tersembunyi dan luput dari perhatian, misalnya? Dalam saus, seperti Ketuchup.
Daging merah dan lemak trans
Dalam kasus daging merah, kamu bisa memakannya, tapi dengan moderasi. Faktanya, dalam jumlah kecil dan kadang-kadang, baik karena mengandung protein, tetapi sering dikonsumsi meningkatkan kolesterol. Dan setelah usia 50, kolesterol jahat lebih mudah menumpuk.
Hal yang sama berlaku untuk produk susu berlemak penuh. Lebih baik bertaruh pada yang skim, yang jauh lebih sehat dan memiliki rasa yang sama.
Tapi jangan panik, karena ada alternatif yang enak. Untuk menghindari mengonsumsi produk susu berlemak penuh, ada banyak pilihan produk susu skim di pasaran. Dan untuk daging, gantilah dengan makanan yang lebih sehat dan menggugah selera seperti daging tanpa lemak (ayam dan kalkun), ikan (salmon dan tuna), serta perbanyak konsumsi lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.
Garam: musuh yang sangat berbahaya
Garam menyebabkan retensi cairan dan, sebagai tambahan, meningkatkan tekanan darah. Hal ini membuat kita menderita masalah jantung dan serebrovaskular, jadi penting untuk meminimalkan konsumsinya. Masalahnya adalah hampir semua yang kita makan mengandung garam. Hal yang sama terjadi pada gula, yang tersembunyi dalam makanan yang kita bahkan tidak bayangkan mengandung gula.
Makanan kaleng, termasuk sup, mengandung banyak natrium. Selain produk yang sudah kita ketahui asin, seperti makanan ringan dan kacang asin, dll.
Tidak mengonsumsi garam bukan berarti menghilangkan rasa, ingat. Karena Anda bisa meningkatkan cita rasa makanan Anda dengan menggunakan bumbu dan rempah.
Alkohol, jangan pernah berlebihan, apalagi di usia 50
Saat ini kami tidak akan mengungkapkan apa pun kepada Anda jika kami memberi tahu Anda bahwa alkohol berbahaya. Namun setelah usia 50 tahun, metabolisme tidak lagi pulih seperti di masa muda. Kerusakan alkohol lebih cepat.
Susu utuh
Kami telah menyebutkannya sebelumnya, bahwa produk susu lebih baik disaring. Ini termasuk susu, yogurt, dan keju. Selain mengandung lemak trans, produk susu berlemak penuh lebih sulit dicerna.
Gorengan
Sayangnya gorengan Mereka tidak masuk dalam daftar makanan yang diperbolehkan, baik dalam jumlah sedang maupun tanpanya. Tentu saja, jika Anda sehat, setahun sekali mungkin tidak ada salahnya, tapi semakin jauh Anda memilikinya, semakin baik.
Mereka memiliki banyak kalori dan garam, serta zat aditif dan gula dalam banyak kasus. Artinya, mereka mengandung segala sesuatu yang buruk.
Ini adalah 7 makanan yang sebaiknya tidak Anda makan jika Anda berusia di atas 50 tahun. Cobalah pola makan yang lebih baik tanpa makanan tersebut dan, setelah beberapa bulan, beri tahu kami bagaimana kelanjutannya. Apakah Anda berani melakukannya? Ini untuk kesehatanmu. Karena konsekuensi dari pola makan yang buruk, mereka sangat serius.