Setahun latihan dan aktivitas fisik teraturlar. Pada bulan Desember, banyak yang memakai tubuh yang membuat iri sekelompok teman. Tapi di bulan Januari, sekali lagi di antara tujuan untuk 365 berikutnya ada item yang berulang: "mendapatkan kembali bentuk fisik yang baik.
Dan dengan banyaknya perayaan, pesta, pernak-pernik, dan makanan penutup, tidak kehilangan garis saat Natal bisa menjadi misi yang mustahil.
Moderasi adalah kuncinya, tetapi ... apakah itu benar-benar mungkin?
Di tempat kerja, dengan keluarga, di rumah mertua dan lain-lain yang bisa sangat ekstensif dengan pesta dan makan malam Natal yang dijadwalkan. Diperkirakan Tepat di antara Malam Natal dan Hari Tiga Raja, orang Spanyol menambahkan antara 500 gram dan 2 kilogram ke massa tubuh mereka.
Agar tidak termasuk dalam statistik ini, rekomendasi yang paling banyak disimak adalah: “makan dan minum secukupnya”. Pertanyaan yang banyak ditanyakan: Apakah mungkin makan dalam jumlah sedang dengan begitu banyak hidangan yang menggugah selera?
Dengan tekad, ya. Tapi selain tidak kehilangan kendali atas apa yang Anda makan, ada beberapa rekomendasi lain yang layak disebutkan.
Rekomendasi untuk tidak kehilangan antrean saat Natal
- Untuk berbagai alasan, menjaga rutinitas aktivitas fisik Diikuti selama bulan-bulan menjelang Desember bisa jadi rumit.
- Bagaimanapun, ritme latihan minimum harus dipertahankan. Rutinitas "mode pemeliharaan" ini dapat mencakup hal-hal seperti: berjalan kaki ke kantor atau berbelanja. Anda juga harus melakukannya tanpa lift dan eskalator sebanyak mungkin.
- Mereka yang memiliki anjing dapat mengajaknya jalan-jalan tiga atau empat kali sehari. Jalan-jalan malam setelah makan malam sangat ideal, selama cuaca memungkinkan.
- Menambahkan rutinitas Yoga atau Pilates singkat saat fajar adalah ide bagus lainnya. Tidak lebih dari 15 menit diperlukan.
- Manfaatkan pekerjaan rumah, seperti berkebun atau melukis.
- Atur kegiatan olahraga sebagai sebuah keluarga. Mengendarai sepeda, bermain skating, atau bermain bola voli hanyalah beberapa di antaranya.
- Selama malam pesta, jangan hanya makan, minum, dan mengobrol. Menari adalah aktivitas aerobik yang sangat efisien untuk membakar kalori. Juga sangat berguna untuk tidak kehilangan garis. Tujuannya: untuk mengeluarkan item kebencian "menurunkan berat badan dan kembali bugar" dari daftar Resolusi Tahun Baru.
Sumber gambar: Diario de Gastronomía / República.com