Berolahraga tidak boleh dianggap sebagai cobaan, tetapi sebagai kesenangan. Kami tahu ini mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi jika Anda memilih latihan yang menyenangkan dan bervariasi yang juga memberikan hasil cepat pada bentuk fisik tubuh Anda, tugas itu akan menjadi jauh lebih menyenangkan dan Anda bahkan akan menikmatinya. Karena untuk pamer Anda harus menderita tetapi hanya yang wajar dan perlu, karena Anda juga bisa bersenang-senang selama proses latihan. Siapa bilang tidak? Dengan ini latihan senam untuk menjadi bugar musim panas ini, kita berhasil. Bagaimana menurutmu?
Mungkin Anda sudah mengenalnya atau mungkin baru pertama kali mendengarnya, namun latihan senam Mereka memberi Anda banyak keuntungan yang akan kami tunjukkan kepada Anda di artikel ini. Pergi berlibur, tidak punya waktu atau uang untuk pergi ke gym dan alasan serupa lainnya tidak akan membantu Anda kali ini, karena itu adalah rutinitas yang dapat dengan mudah Anda praktikkan di mana pun Anda berada.
Apa itu latihan senam?
Hal pertama yang harus diketahui Apa itu senam?. Ini adalah sistem pelatihan di mana Latihan dilakukan dengan menggunakan elemen pendukung kekuatan fisiknya sendiri atau berat badan. Artinya, Anda tidak membutuhkan peralatan atau instrumen untuk berolahraga, melainkan tubuh Anda. Hal ini menjadikannya olahraga yang sangat menarik, menarik dan praktis, karena Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk peralatan dan membawa instrumen saat meninggalkan rumah.
Tubuh Anda ikut bersama Anda, sehingga dimanapun dan kapanpun Anda mau, Anda dapat mempraktikkan serangkaian latihan yang akan kami ajarkan kepada Anda dan untuk itu Anda tidak memerlukan apa pun selain keinginan Anda sendiri.
Tentu saja, seperti yang dapat Anda bayangkan, teknik yang diterapkan sangatlah penting, karena meskipun tidak memerlukan banyak elemen aksesori, namun memerlukan banyak komitmen Anda terhadap pelatihan. Itu koordinasi dan ketepatan setiap gerakan Apa yang Anda lakukan akan membuat perbedaan pada hasil latihan Anda.
Apa gunanya senam?
Senam akan membantu Anda melatih aspek-aspek seperti kekuatan fisik, tetapi yang terpenting, koordinasi, kelincahan, dan fleksibilitas, yang juga penting untuk kehidupan yang sejahtera baik fisik maupun emosional. Dan, selain memiliki tubuh yang bagus, yang mungkin merupakan ide pertama yang menarik perhatian Anda saat memutuskan untuk berlatih, hal ini juga akan memungkinkan Anda untuk tetap dalam kondisi yang lebih baik, yang sangat penting pada usia berapa pun, tetapi yang terpenting, seiring bertambahnya usia.
Anda berlatih senam di gym Juga jika Anda menginginkannya, ada beberapa yang beradaptasi dengannya. Tapi itu tidak perlu, jadi musim panas ini Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh hanya dengan melakukan latihan senam dari tempat liburanmu.
Tepatnya, salah satu alasan mengapa kami merasa tertarik pada senam dan menurut kami Anda juga, itulah sebabnya Anda membaca artikel ini, adalah karena senam tidak memerlukan alat pendukung, atau tempat khusus untuk berolahraga, melainkan dari mana saja, Anda bisa berlatih olahraga.
7 latihan senam sederhana dan efektif
Setelah mengatakan semua ini, sekarang saatnya untuk bertindak dan memulai pelatihan. Ini 7 latihan senam untuk menjadi bugar musim panas ini.
Lompat Jongkok
Untuk mempraktikkan Lompat Jongkok Anda harus menekuk lutut pada sudut 90º dan mempertahankan fleksi tersebut selama kurang lebih 5 detik. Lalu lompat secara vertikal. Dan latihan pun selesai. Sekarang tinggal mengulang beberapa kali hingga membentuk rangkaian atau rutinitas yang efektif.
Ini adalah latihan pemanasan yang baik dan, selain itu, membantu kita meningkatkan kesehatan jantung dan memiliki kaki yang lebih kuat dan lebih siap.
Dorong Berlian
Bersamaan dengan Lompat Jongkok tersebut Dorong Berlian adalah salah satu Rutinitas senam lebih menarik, karena kita memberikan fleksibilitas. Ini terdiri dari meletakkan tangan Anda di tengah lantai, seolah-olah, dengan tangan kita, kita sedang menggambar berlian. Kami menurunkan dan menaikkan tubuh kami, berusaha menjaganya tetap sejajar. Ini adalah latihan yang mirip dengan push-up tapi jauh lebih menyenangkan dan memotivasi.
Papan Berjalan
Jika Anda suka berlatih, saya yakin di lain kesempatan Anda pernah berlatih “papan”. Dia papan berjalan Ini sangat mirip, meskipun seperti tren umum dalam rencana senam ini, ini lebih memotivasi dan orisinal. Letakkan tangan Anda di lantai dan gerakkan tubuh Anda ke depan dan ke belakang.
Squat, lebih rumit tapi menyenangkan
Squat membantu mencapai otot bokong yang spektakuler tetapi juga memperkuat kaki. Pada kesempatan kali ini kami meminta Anda untuk melakukan squat namun hanya menopang diri dengan satu kaki. Ganti satu kaki dan kaki lainnya.
Latihan papan dengan satu tangan dan satu kaki
Los latihan papan yang kita lihat sebelumnya, hal itu dapat dipraktikkan dengan memberikan lebih banyak emosi sebagai satu-satunya pendukung satu lengan atau satu kaki. Cobalah untuk menahan posisi tersebut selama kurang lebih 15 detik dan ganti lengan atau kaki untuk mengulangi latihan.
Push Up Pliometrik
Saat kita berolahraga, kita meningkatkan kompleksitasnya, sebagaimana mestinya, karena tubuh Anda juga meminta lebih banyak dan siap menghadapi tantangan baru. Dia Push Up Pliometrik Ini terdiri dari menekuk siku dan mengangkat seluruh tubuh dari tanah, yaitu melompat dari tanah secara horizontal. Selama melompat, kita akan menjaga ujung kaki dan tangan kita siap menahan tanah saat kita terjatuh. Meski bukan jatuh bebas yang bisa berbahaya, melainkan sedikit terangkat di mana kaki dan tangan akan sedikit terangkat.
Dengan ini latihan senam untuk menjadi bugar musim panas ini Anda dapat memperkuat otot, menambah daya tahan, kapan pun dan di mana pun Anda mau, tanpa mengeluarkan uang dan memanfaatkan potensi berat badan Anda sendiri sebagai alat yang gratis dan praktis untuk menjadi bugar. Bisakah Anda meminta lebih banyak? Kami membayangkan Anda telah jatuh cinta dengan olahraga ini sama seperti kami. Atau mungkin tidak? Apakah Anda sudah berlatih senam? Bagikan pengalaman dan saran Anda kepada kami.