Apakah Anda bermimpi memiliki sebatang coklat di perut Anda tetapi membayangkan melakukan sit-up saja sudah membuat Anda pusing? Kami punya kabar baik: itu mungkin mengecilkan perut pada pria Tanpa Abs! Ini mungkin tidak secepat metode tradisional membunuh diri sendiri dengan perut, tapi bisa berhasil. Apakah Anda berani menemukan caranya? Mungkin tujuan Anda mengenakan baju renang tanpa kerumitan musim panas ini akan terwujud jika Anda konsisten. Karena ya, ketekunan sangat penting untuk mencapainya, begitu juga dengan kemauan.
Kami tidak berbicara tentang pengobatan ajaib, karena Anda harus mengusahakannya sama seperti Anda pergi ke gym. Bahkan, latihannya juga akan hadir dalam rumus yang akan kami tunjukkan kepada Anda. Selain rutinitas sehat lainnya yang harus Anda terapkan sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Namun keajaiban tidak akan ada jika Anda ingin tampil menawan, kecuali Anda memutuskan untuk menjalani operasi bedah atau menjalani perawatan yang sangat mahal. Bukankah itu kasusmu? Kemudian baca terus.
Kenapa kamu punya perut?
Hal pertama yang harus Anda pahami kenapa perutmu buncit. Mungkin ada dua penyebab di balik “kurva kebahagiaan” yang disalahartikan. Yang pertama adalah gas, yang muncul akibat penyalahgunaan minuman berkarbonasi, termasuk bir kesayangan Anda. Selain itu, gas juga timbul karena makanan yang menyebabkan perut kembung dan, dalam beberapa kasus, karena sistem pencernaan kita tidak berfungsi dengan baik dan menumpuk lebih banyak gas dari yang seharusnya. Atau karena Anda menelan udara.
Alasan kedua Anda memiliki perut buncit adalah karena Anda telah mengumpulkan lemak di area ini, yang merupakan salah satu yang paling rawan. Hal ini, selain tidak sedap dipandang, juga tidak baik bagi Anda, karena lemak perut Hal ini menunjukkan bahwa kesehatan Anda berisiko mengalami masalah yang bisa menjadi sangat serius jika Anda tidak memperbaikinya dan mulai merawat diri sendiri.
Lemak yang ada di perut Anda menumpuk berisiko terhadap kesehatan jantung Anda. Selain itu, terdapat penelitian yang menghubungkan indeks lemak perut dengan peningkatan risiko diabetes dan penyakit lainnya.
Mengetahui apa saja faktor yang membuat perut Anda semakin mirip dengan ibu hamil, kini saatnya Anda belajar cara menghilangkannya. Karena ini tentang menyerang kedua sisi: mencegah gas dan membakar lemak yang sudah menetap dan sepertinya tidak ingin keluar dari rahim Anda.
Inilah cara mengecilkan perut buncit tanpa melakukan sit-up
Mengecilkan perut pada pria Ini mengharuskan Anda untuk terus-menerus dan mengikuti saran yang akan kami berikan kepada Anda setiap hari. Tidak apa-apa untuk mengambil “istirahat” dari waktu ke waktu, tapi tolong biarkan itu menjadi istirahat singkat dan hanya dari waktu ke waktu.
Hindari minuman berkarbonasi dan makanan perut kembung
Yang kami maksud dengan minuman berkarbonasi adalah SEMUA minuman yang mengandung karbonasi, termasuk minuman ringan, soda, air soda, dan, tentu saja, bir. Dengan dan tanpa alkohol, dengan dan tanpa gula, atau dengan 0 kalori, minuman tersebut menghasilkan gas di perut dan tidak baik sama sekali. Jika Anda ingin mengecilkan perut, Anda harus membiasakan diri minum air putih, infus dan jus alami dan, hanya sebagai hadiah pada hari-hari istimewa, minumlah bir atau minuman ringan.
Hati-hati dengan minyaknya!
Kita berbicara tentang fakta bahwa perut pria disebabkan oleh penumpukan lemak di perut, oleh karena itu, tidak dapat dihindari untuk meminta Anda untuk menjaga konsumsi lemak "jahat" secara maksimal. Lemak jahat adalah lemak yang menempel pada pegangan cinta Anda dan, yang lebih buruk lagi, pada arteri Anda! Hal ini tersembunyi dalam makanan yang sangat menggugah selera tetapi tidak sehat seperti kue kering, junk food, kentang goreng, bacon, dan banyak makanan lezat lainnya yang menyukai kita tetapi merugikan kita.
Gantikan lemak jahat ini dengan lemak baik: minyak zaitun, alpukat, selai kacang, ikan kaya omega 3, dll seperti salmon atau sarden.
Serat dan air dalam makanan Anda
Agar tidak buncit, penting juga untuk pergi ke kamar mandi dengan baik, ya hindari sembelit Ini adalah aturan emas lainnya. Mengkonsumsi serat dapat membantu Anda, namun Anda harus minum banyak air agar serat dapat memberikan efeknya dan jangan berlebihan, karena serat yang berlebihan masih dapat membuat perut Anda membengkak.
Untuk mengeringkan baju
Tidak peduli betapa bersemangatnya Anda dengan judul artikel ini, Anda harus mengeluarkan banyak keringat. Siapa yang menginginkan sesuatu, ada biayanya. Dan untuk mengecilkan perut, kecuali satu-satunya masalah Anda adalah gas, Anda harus melakukannya membakar lemak perut.
Anda harus berolahraga apa pun yang terjadi, karena untuk membakar lemak Anda memerlukan otot yang kuat dan, untuk saat ini, satu-satunya cara efektif untuk mengembangkan otot adalah latihan fisik lokal.
Jangan takut, karena sekali Anda menguasai latihan ini, Anda akan ketagihan. Setidaknya, mereka bukan abs. Itu burpee, The planchas tombak, The lompatan papan o la pendakian, adalah latihan luar biasa untuk membakar lemak dari perut Anda dan mengecilkan perut pada pria. Mari kita lihat masing-masing:
- Burpees: Burpee menjadi olahraga favorit karena mampu membakar lemak lebih efektif dibandingkan aktivitas lainnya. Diawali dengan jongkok dengan tangan bertumpu pada lantai, lalu regangkan kedua kaki ke belakang, angkat perut ke atas, dan terakhir lompat.
- Setrika tombak: mengambil posisi papan di lantai. Selanjutnya, lengkungkan punggung dengan mengangkat bokong ke arah langit-langit dan kontraksikan perut.
- Lompatan papan: papan lagi, tapi tinggi dan kaki rapat. Regangkan perut Anda dan lompat ke samping dengan kedua kaki rapat. Kemudian ulangi ke sisi lainnya.
- Memanjat: Anda mulai dengan papan, direntangkan dengan tangan bertumpu di tanah dan kaki rapat. Kemudian, gerakkan kaki Anda menirukan gerakan pendaki gunung saat mendaki, sambil mengencangkan perut.
Dengan melakukan latihan ini dan mengikuti kebiasaan ini secara konsisten, hal itu mungkin terjadi mengecilkan perut pada pria Tanpa Perut! Dan pamerkan tubuh hebatmu.