Dapatkan tubuh kita untuk mencapai tingkat fisik yang diinginkanItu membutuhkan kerja dan ketekunan. Bagi sebagian orang, itu adalah biaya pengorbanan. Pola makan yang seimbang, tanpa menyalahgunakan "ekses", disertai dengan rutinitas pengkondisian fisik sesuai dengan tujuan yang diusulkan, adalah beberapa tindakan yang perlu dilakukan.
Akhir musim panas ini adalah salah satu momen terpenting untuk dipertimbangkan.
Tapi musim panas akan datang ...
dengan suhu tinggi dan hari cerah yang panjang, banyak juga momen untuk relaksasi. Dan jika kita pergi berlibur, bahkan lebih.
Meskipun banyak dari kami yang mengusulkan untuk tidak berhenti berolahraga, (kami merencanakan hari-hari jogging di tepi laut atau mendaki gunung), sebagian besar waktu, saat-saat relaksasi memenangkan permainan. Dan itu tidak buruk, bagaimanapun, untuk itulah liburan itu.
Kembali ke rutinitas, kita harus "serius" dan pulih atau bahkan meningkat bentuk fisik lama kita.
Bentuk tubuh Anda setelah musim panas
Hal pertama yang harus realistis: Tidak mungkin untuk pulih dalam dua hari, "kerusakan" yang dihasilkan oleh dua atau empat minggu ketidakaktifan fisik dan kelebihan makanan dan minuman.
Untuk menghindari cedera, sebaiknya kurangi dua rutinitas latihan yang "normal"., Selama dua minggu. Sesi bisa menjadi separuh waktu dan persyaratan jarak atau beban berat untuk latihan juga.
Jenis latihan apa yang harus dilakukan di akhir musim panas?
Jika Anda adalah bagian dari 70% orang yang mengaku kembali dari liburan dengan membawa beberapa kilo ekstra, untuk membakar lemak anda harus mengutamakan latihan aerobik.
Pilihan yang bagus adalah naik sepeda dan jadikan sebagai alat transportasi Anda untuk pergi ke kantor.
Untuk kegiatan ini tidak perlu ada ruang dalam agenda, selain menghitung waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tur. Sebagai hadiah tambahan, Anda dapat menghemat uang untuk bahan bakar atau tiket transportasi.
Sumber gambar: El País