Perut buncit mengurangi penampilan Anda, Anda mungkin sudah menyadarinya, dan kami juga tahu bahwa kami tidak memberi tahu Anda sesuatu yang belum Anda ketahui jika kami menjelaskan berbagai alasan mengapa Anda tidak boleh memiliki perut buncit, dimulai dari kesehatan Anda dan, tentu saja, termasuk penampilan Anda. Selama musim dingin, kita cenderung membiarkan diri kita bersantai dan memiliki banyak bulan ke depan untuk berlibur karena kekhawatiran "Saya harus menghilangkan perut buncit saya." Tetapi musim panas tiba dan di sanalah perut buncit itu muncul: menatap kita dengan wajah "Saya menang", jelas terlihat oleh semua orang. Jangan tunda lagi dan perhatikan makanan yang harus Anda hilangkan dari diet Anda untuk menghilangkan lemak perut.
Kita tahu makanan itu enak, tapi seperti pepatah mengatakan, " tidak ada hasil tanpa usaha, " dan kita harus berkorban untuk mendapatkan tubuh yang bagus yang memamerkan perut six-pack yang mengagumkan musim ini saat Anda memutuskan untuk mengenakan pakaian renang, atau yang tidak meninggalkan garis yang terlihat di bawah kaos Anda. Benar kan?
Kali ini liburan harus diberikan pada makanan favorit Anda. Pizza, kue kering, hamburger dan junk food, minuman ringan, minuman beralkohol, dan ya, kami menyertakan bir kesayangan Anda di sini. Anda harus mengucapkan selamat tinggal kepada mereka, setidaknya untuk beberapa bulan. Tapi itu akan sia-sia.
Makanan apa yang harus dihapus dari daftar belanjaan Anda untuk menurunkan berat badan?
Iblis ada di dekat Anda saat Anda pergi ke supermarket, saat Anda kehilangan keinginan untuk memasak atau pulang terlambat, dan saat Anda bertemu teman. Namun kecuali Anda ingin perut buncit Anda menjadi bintang di foto musim panas atau kurva kebahagiaan Anda mempermainkan Anda, Anda harus kuat.
Dengar, jangan bilang kamu kurus dan tidak perlu menurunkan berat badan , karena perlu kami sampaikan bahwa orang kurus pun punya perut buncit , dan sebenarnya, punya perut buncit tidak selalu berhubungan dengan obesitas atau tidak. Ada orang yang kelebihan berat badan tapi perutnya rata, sementara kita juga bisa menemukan pria dan wanita yang kurus tapi punya perut buncit yang terlihat di sekitar pinggang. Penyebab punya perut buncit bisa bermacam-macam, seperti yang akan kita lihat di bawah ini.
Mengapa perutnya keluar?
Perut buncit terutama disebabkan oleh penumpukan lemak di area perut . Namun, hal ini juga bisa disebabkan oleh penumpukan gas akibat gangguan pencernaan, intoleransi makanan yang menyebabkan kembung, atau sekadar mengonsumsi makanan dan minuman yang menghasilkan gas, sehingga gas menjadi kronis atau muncul dengan cepat setelah makan atau minum.
Diketahui bahwa pria pada umumnya perlu mengonsumsi kalori lebih banyak dibandingkan wanita. Ya, lebih dari sekadar “membutuhkan”, dipahami bahwa metabolisme Anda mengonsumsi (yaitu, membakar) lebih banyak energi. Hal ini disebabkan oleh testosteron, sedangkan wanita, karena estrogen, cenderung menumpuk lebih banyak lemak, murni karena masalah fisiologis dan fokus pada tubuh wanita yang mempersiapkan diri untuk menjadi ibu.
Kuncinya ada pada testosteron
Kini, keunggulan pria ini tidak bertahan seumur hidup. Pada orang yang lebih muda adalah normal untuk melihat mereka kembung karena makan, makan sebanyak-banyaknya tanpa ragu-ragu, tanpa khawatir tentang jumlah kalori, gula dan lemak, namun mereka biasanya tetap pada jalurnya tanpa kesulitan, jelas ada pengecualian.
Pada usia tertentu, keistimewaan ini hilang dan baik pria maupun wanita merasa lebih sulit menjaga berat badan dan lebih mudah menambah volume di area tertentu di tubuh kita. Khususnya, pada pria, perubahan mulai terlihat setelah usia 40 tahun, meskipun bukan hal yang aneh jika perubahan ini juga terjadi lebih awal.
Sejak usia 40 tahun, pria mulai kehilangan testosteron dan, dengan kehilangan ini, kemampuan mereka untuk membakar kalori dan lemak juga berkurang. Sekarang, kita harus mulai menjaga diri kita sendiri, mau atau tidak.
Makanan yang dilarang jika tidak ingin memamerkan perut buncit
Anda telah mengambil keputusan dan tidak ingin memiliki perut buncit, itulah mengapa Anda membaca artikel ini. Sekarang Anda harus mengumpulkan kekuatan untuk mulai mengucapkan selamat tinggal pada makanan lezat dan ramuan yang dapat diminum yang, selama masa muda Anda, telah memberi Anda begitu banyak momen kebahagiaan. Jangan khawatir, ada makanan yang juga akan membuat Anda bahagia jika Anda belajar menyiapkannya dengan sedikit kecerdasan!
Kami tidak mengatakan bahwa Anda membuat diri Anda kelaparan, jauh dari itu! Hanya saja, mulai sekarang junk food sudah habis dan Anda harus fokus makan enak, memberi makan tubuh Anda dengan bijak.
Kami tahu bahwa pada awalnya, akan sulit untuk berhenti mengonsumsi makanan-makanan manis ini. Tetapi percayalah, ketika Anda melihat diri Anda tampak lebih dewasa dan menawan serta merasa penuh energi, Anda akan berterima kasih kepada kami. Karena ini bukan hanya tentang menghilangkan lemak perut ; Anda juga akan merasa lebih baik dengan pola makan yang lebih sehat.
Keluar dengan garam untuk menurunkan berat badan!
Garam menyebabkan hipertensi , masalah kesehatan yang sangat serius yang terkait dengan banyak gangguan berbahaya lainnya. Semakin cepat Anda terbiasa menghindari garam, semakin baik. Namun, meskipun pada awalnya Anda mungkin merasa sulit untuk menikmati rasanya karena terasa hambar, Anda akan segera terbiasa. Belajarlah memasak menggunakan rempah-rempah dan bumbui makanan Anda dengan bahan-bahan sehat.
Selain membahayakan jantung, garam (atau natrium) menyebabkan tubuh menahan cairan , membuat kita terlihat lebih kembung.
Tentu saja, ketika berbicara tentang garam, kita tidak hanya mengacu pada tidak menaburkan garam pada masakan saat memasak, tetapi juga mengucapkan sampai jumpa lagi pada kentang, gorengan, dan segala jenis makanan ringan.
Omong-omong, garam dan pembatasannya juga mempengaruhi kacang-kacangan. Lebih baik memakannya tanpa garam secara alami.
Kurangi minuman ringan, lebih sedikit bir, dan lebih banyak air
Minuman terbaik yang bisa Anda minum adalah air. Minuman bersoda memiliki kandungan gula yang tinggi dan bir, selain alkohol, memiliki gas yang tertinggal di perut dan sangat mengganggu. Berhentilah meminumnya dan Anda akan melihat perbedaannya, janji!
Peringatan merah dengan lemak trans
Makanan yang mengandung lemak trans menyebabkan kembung; ini adalah fakta yang terbukti. Hal yang sama berlaku untuk pemanis, bahkan yang bukan gula. Ini termasuk makanan goreng dan olahan dari semua jenis, mulai dari permen dan kue hingga makanan manis, hamburger, dan sebagainya.
Moderasi dengan saus dan dressing
Saus seringkali mengandung banyak minyak dan merupakan sumber lemak dan kolesterol yang melimpah . Satu sendok teh mayones yang tampak tidak berbahaya di atas roti lapis Anda atau untuk meningkatkan rasa suatu hidangan adalah bom kalori dan lemak bagi tubuh Anda. Anda dapat menyiapkan saus menggunakan bahan-bahan yang lebih rendah kalori dan lebih sehat.
Selada
Selada, secara apriori, mungkin merupakan alternatif yang baik untuk makan malam ringan atau makan siang, tetapi memiliki kelemahan yaitu membuat perut buncit. Jadi, jika Anda ingin perut rata, makan selada bukanlah pilihan yang baik.
Brokoli dan kembang kol
Kembang kol dan brokoli bersifat memencet gas , jadi mengonsumsinya dapat membuat perut kembung. Dan meskipun keduanya mengandung nutrisi, keduanya tidak cocok untuk orang yang rentan terhadap gas.
Lihat makanan mana yang membuat Anda kembung
Ini adalah makanan paling berbahaya bagi kesehatan Anda. Namun, ada penyebab lain yang juga bisa menyebabkan perut buncit, terutama yang menyebabkan perut kembung. Ada orang yang sangat sensitif terhadap sayuran tertentu, kacang-kacangan atau menderita intoleransi makanan. Jika ini kasus Anda, hindari makanan tersebut.
Dan kacang-kacangan?
Sejujurnya, kacang-kacangan kontroversial karena sangat menarik dari sudut pandang nutrisi, mengandung serat dan mineral. Kacang-kacangan sangat sehat, asalkan tidak dimakan bersama lemak. Di sisi lain, beberapa orang tidak toleran terhadapnya dan menyebabkan perut kembung. Lalu apa yang harus dilakukan? Anda sudah tahu jawabannya. Apakah Anda setuju? Makanlah! Apakah kacang-kacangan membuat Anda kembung ? Ada trik untuk memasaknya tanpa banyak gas, seperti menambahkan daun salam ke dalam rebusan.
Jika gas Anda masih banyak, bicarakan dengan dokter Anda dan cari cara untuk menggantinya.
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? TIDAK untuk sarapan sereal
Mereka menjualnya kepada Anda sebagai makanan yang sangat baik untuk memulai hari dan pilihan sehat bagi mereka yang suka menjaga diri. Tapi mereka menyembunyikan gula dan lemak di dalamnya. Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah iklan yang benar-benar menyesatkan, tetapi seperti banyak hal lainnya, Anda hanya menemukannya ketika Anda membaca cetakan kecilnya. Sereal sarapannya enak, tapi tidak terlalu enak.
Lalu apa yang bisa saya makan untuk menurunkan berat badan?
Larangan, larangan, dan lebih banyak larangan, tetapi pasti ada sesuatu yang bisa Anda makan, bukan? Tentu saja ada! Dalam daftar positif terdapat kacang-kacangan tanpa garam , buah-buahan segar , terutama yang membantu mengeluarkan cairan , seperti semangka dan pisang ; serta sayuran seperti asparagus dan mentimun , yang sangat kaya akan serat dan air yang membersihkan kita dari dalam ke luar.
Di sisi lain, Anda dapat menggunakan teh herbal untuk membantu menenangkan kecemasan dan mengurangi cairan tubuh. Teh herbal merupakan alternatif minuman lain, sehat, dan bebas kalori.
Inilah makanan yang harus Anda hilangkan dari diet Anda untuk mengurangi lemak perut . Apakah Anda benar-benar bersedia melakukan perubahan ini pada kebiasaan makan Anda? Kami mendorong Anda untuk melakukannya, karena Anda akan terlihat baik dan merasa lebih baik. Dan bagian terakhir itulah yang benar-benar penting.