Perut merusak citra Anda, Anda mungkin sudah menyadarinya dan kami juga tahu bahwa kami tidak akan mengungkapkan apa pun kepada Anda jika kami menjelaskan ribuan alasan tidak memiliki perut yang dapat kami berikan kepada Anda, dimulai dari kesehatan Anda dan, tentu saja. tentu saja, melalui estetika Anda. Selama musim dingin, kita cenderung mengabaikan diri sendiri dan memiliki waktu berbulan-bulan ke depan untuk berlibur karena kekhawatiran “Saya harus kehilangan perut saya”. Tapi musim panas tiba dan dia ada di sana: menatap kami dengan wajah “Aku mengalahkanmu” dan terlihat jelas oleh semua orang. Jangan tunda lagi dan catatlah makanan yang harus Anda hilangkan dari diet Anda untuk menurunkan berat badan.
Kita tahu bahwa makanannya sangat enak, tapi pepatah populer sudah mengatakannya:Untuk pamer, Anda harus menderita” dan beberapa pengorbanan harus dilakukan demi memiliki tubuh bagus yang terlihat seperti sebatang coklat yang membuat iri musim ini ketika Anda memutuskan untuk mengenakan pakaian renang atau agar lekuk tubuh tidak terlihat di balik baju Anda. Atau mungkin tidak?
Kali ini liburan harus diberikan pada makanan favorit Anda. Pizza, kue kering, hamburger dan junk food, minuman ringan, minuman beralkohol, dan ya, kami menyertakan bir kesayangan Anda di sini. Anda harus mengucapkan selamat tinggal kepada mereka, setidaknya untuk beberapa bulan. Tapi itu akan sia-sia.
Makanan apa yang harus dihapus dari daftar belanjaan Anda untuk menurunkan berat badan?
Iblis ada di dekat Anda saat Anda pergi ke supermarket, saat Anda kehilangan keinginan untuk memasak atau pulang terlambat, dan saat Anda bertemu teman. Namun kecuali Anda ingin perut buncit Anda menjadi bintang di foto musim panas atau kurva kebahagiaan Anda mempermainkan Anda, Anda harus kuat.
Dan hati-hati, tidak ada gunanya jika Anda menjawab kurus dan tidak membutuhkan menurunkan berat badan, karena izinkan kami memberi tahu Anda hal itu Orang kurus juga punya perut Dan nyatanya, memiliki perut buncit tidak bertentangan dengan obesitas atau tidak. Ada orang yang kelebihan berat badan yang memiliki perut rata, ada juga pria dan wanita yang bertubuh kurus namun memiliki tanda balon di area pinggang. Dan itu adalah penyebab perut buncit Mereka bisa beragam, seperti yang akan kita lihat di bawah.
Mengapa perutnya keluar?
Perutnya keluar terutama karena menumpuk lemak di daerah perut. Namun bisa juga karena penumpukan gas yang disebabkan oleh gangguan pencernaan, intoleransi makanan yang menyebabkan kembung, atau sekadar mengonsumsi minuman dan makanan yang menimbulkan perut kembung dan gas tersebut menjadi kronis atau muncul dengan cepat segera setelah kita makan atau minum. .
Diketahui bahwa pria pada umumnya perlu mengonsumsi kalori lebih banyak dibandingkan wanita. Ya, lebih dari sekadar “membutuhkan”, dipahami bahwa metabolisme Anda mengonsumsi (yaitu, membakar) lebih banyak energi. Hal ini disebabkan oleh testosteron, sedangkan wanita, karena estrogen, cenderung menumpuk lebih banyak lemak, murni karena masalah fisiologis dan fokus pada tubuh wanita yang mempersiapkan diri untuk menjadi ibu.
Kuncinya ada pada testosteron
Kini, keunggulan pria ini tidak bertahan seumur hidup. Pada orang yang lebih muda adalah normal untuk melihat mereka kembung karena makan, makan sebanyak-banyaknya tanpa ragu-ragu, tanpa khawatir tentang jumlah kalori, gula dan lemak, namun mereka biasanya tetap pada jalurnya tanpa kesulitan, jelas ada pengecualian.
Pada usia tertentu, keistimewaan ini hilang dan baik pria maupun wanita merasa lebih sulit menjaga berat badan dan lebih mudah menambah volume di area tertentu di tubuh kita. Khususnya, pada pria, perubahan mulai terlihat setelah usia 40 tahun, meskipun bukan hal yang aneh jika perubahan ini juga terjadi lebih awal.
Sejak usia 40 tahun, pria mulai kehilangan testosteron dan, dengan kehilangan ini, kemampuan mereka untuk membakar kalori dan lemak juga berkurang. Sekarang, kita harus mulai menjaga diri kita sendiri, mau atau tidak.
Makanan yang dilarang jika tidak ingin memamerkan perut buncit
Anda telah mengambil keputusan dan tidak ingin memiliki perut buncit, itulah mengapa Anda membaca artikel ini. Sekarang Anda harus mengumpulkan kekuatan untuk mulai mengucapkan selamat tinggal pada makanan lezat dan ramuan yang dapat diminum yang, selama masa muda Anda, telah memberi Anda begitu banyak momen kebahagiaan. Jangan khawatir, ada makanan yang juga akan membuat Anda bahagia jika Anda belajar menyiapkannya dengan sedikit kecerdasan!
Kami tidak mengatakan bahwa Anda membuat diri Anda kelaparan, jauh dari itu! Hanya saja, mulai sekarang junk food sudah habis dan Anda harus fokus makan enak, memberi makan tubuh Anda dengan bijak.
Kami tahu bahwa, pada awalnya, akan sangat menyakitkan untuk berurusan dengan makanan lezat ini. Tapi percayalah, saat Anda terlihat seperti bayi dewasa dan merasa penuh energi, Anda akan berterima kasih kepada kami. Karena itu tidak adil lepaskan perutnya, tetapi juga, Anda akan merasa lebih baik dengan a makan lebih sehat.
Keluar dengan garam untuk menurunkan berat badan!
Garam menyebabkan hipertensi, masalah kesehatan yang sangat serius yang berujung pada banyak gangguan berbahaya lainnya. Semakin cepat Anda terbiasa menjauhi garam, akan semakin baik. Namun, meski pada awalnya Anda akan kesulitan menikmati rasanya karena terasa hambar, lama-kelamaan Anda akan terbiasa. Belajar memasak menggunakan rempah-rempah dan membumbui makanan Anda dengan bahan-bahan sehat.
Selain membahayakan jantung Anda, garam (atau natrium) juga dapat membahayakan kesehatan Anda tubuh menahan cairan dan, dengan itu, kami bertemu satu sama lain lebih bengkak.
Tentu saja, ketika berbicara tentang garam, kita tidak hanya mengacu pada tidak menaburkan garam pada masakan saat memasak, tetapi juga mengucapkan sampai jumpa lagi pada kentang, gorengan, dan segala jenis makanan ringan.
Omong-omong, garam dan pembatasannya juga mempengaruhi kacang-kacangan. Lebih baik memakannya tanpa garam secara alami.
Kurangi minuman ringan, lebih sedikit bir, dan lebih banyak air
Minuman terbaik yang bisa Anda minum adalah air. Minuman bersoda memiliki kandungan gula yang tinggi dan bir, selain alkohol, memiliki gas yang tertinggal di perut dan sangat mengganggu. Berhentilah meminumnya dan Anda akan melihat perbedaannya, janji!
Peringatan merah dengan lemak trans
Los makanan dengan lemak trans Mereka membuat Anda membengkak, ini terbukti. Pemanis melakukan hal yang sama, meskipun bukan gula. Segala jenis makanan yang digoreng dan diproses tersedia di sini, mulai dari manisan, kue kering, permen, hamburger, dll.
Moderasi dengan saus dan dressing
Saus biasanya mengandung banyak minyak dan merupakan sumber murni lemak dan kolesterol. Satu sendok teh mayones pada sandwich Anda atau untuk meningkatkan cita rasa hidangan adalah bom kalori dan lemak bagi tubuh Anda. Anda bisa menyiapkan saus menggunakan bahan-bahan yang lebih rendah kalori dan lebih sehat.
Selada
Selada, secara apriori, mungkin merupakan alternatif yang baik untuk makan malam ringan atau makan siang, tetapi memiliki kelemahan yaitu membuat perut buncit. Jadi, jika Anda ingin perut rata, makan selada bukanlah pilihan yang baik.
Brokoli dan kembang kol
La kembang kol dan brokoli menyebabkan perut kembung, jadi memakannya membuat perut kita menjadi balon. Dan lihat, keduanya memiliki nutrisi, tetapi tidak cocok untuk orang dengan kecenderungan khusus untuk menderita gas.
Lihat makanan mana yang membuat Anda kembung
Ini adalah makanan paling berbahaya bagi kesehatan Anda. Namun, ada penyebab lain yang juga bisa menyebabkan perut buncit, terutama yang menyebabkan perut kembung. Ada orang yang sangat sensitif terhadap sayuran tertentu, kacang-kacangan atau menderita intoleransi makanan. Jika ini kasus Anda, hindari makanan tersebut.
Dan kacang-kacangan?
Faktanya, kacang-kacangan menimbulkan kontroversi, karena sangat menarik dari segi nutrisinya, karena mengandung serat dan mineral. Sangat menyehatkan, asalkan tidak disertai lemak. Yang menentangnya adalah ada orang yang tidak menoleransinya dengan baik dan menyebabkan gas. Lalu apa yang harus dilakukan? Anda sendiri yang punya jawabannya. Apakah itu cocok untuk Anda? Makanlah! teh kacang-kacangan membengkak? Ada trik memasaknya tanpa banyak gas, seperti misalnya tambahkan daun salam ke dalam rebusan.
Jika gas Anda masih banyak, bicarakan dengan dokter Anda dan cari cara untuk menggantinya.
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? TIDAK untuk sarapan sereal
Mereka menjualnya kepada Anda sebagai makanan yang sangat baik untuk memulai hari dan pilihan sehat bagi mereka yang suka menjaga diri. Tapi mereka menyembunyikan gula dan lemak di dalamnya. Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah iklan yang benar-benar menyesatkan, tetapi seperti banyak hal lainnya, Anda hanya menemukannya ketika Anda membaca cetakan kecilnya. Sereal sarapannya enak, tapi tidak terlalu enak.
Lalu apa yang bisa saya makan untuk menurunkan berat badan?
Larangan, larangan dan lebih banyak larangan, tapi akan ada sesuatu yang bisa Anda makan, bukan? Tentu saja! Yang termasuk dalam daftar positif adalah kacang tawar, yang buah segar, terutama yang membantu menghilangkan cairanSeperti semangka dan pisang; selain sayuran seperti asparagus dan mentimun, sangat kaya serat dan air yang membersihkan kita dari dalam.
Di sisi lain, Anda dapat membantu diri Anda sendiri infus untuk menenangkan kecemasan dan mengurangi cairan dari tubuh. Ini adalah alternatif minuman lain dan Anda bisa meminumnya karena menyehatkan dan tidak mengandung kalori.
Ini adalah makanan yang harus Anda hilangkan dari diet Anda untuk menurunkan berat badan. Apakah Anda benar-benar ingin melakukan perubahan ini pada pola makan Anda? Kami mendorong Anda untuk melakukannya, agar terlihat baik dan karena Anda akan menjadi lebih baik. Dan yang terakhir itulah yang terpenting.