Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber kesehatan, meski tidak selalu menyenangkan, dan kita bisa mendapatkan cita rasa yang luar biasa jika kita tahu cara memadukan bahan-bahannya dengan baik. Ini adalah makanan yang menarik, mudah disiapkan dan disantap kapan pun Anda mau, bahkan di saat-saat ketika rasa lapar tidak ada dan kita harus memaksakan diri untuk makan sedikit, smoothie buah dan sayuran alami Mereka bisa menjadi alternatif yang baik untuk menyehatkan tubuh kita.
Ada berbagai macam pilihan menyiapkan smoothie dan kami akan menunjukkan kepada Anda dalam artikel ini pilihan yang sangat sehat dan menggugah selera, bahkan bagi mereka yang paling enggan makan sayur atau mereka yang tidak terlalu menyukai buah. Perhatikan.
Smoothie stroberi, alpukat, dan keju
Smoothie sangat menggugah selera karena lembut dan berbusa. Camilan untuk langit-langit mulut, sangat ringan dan mudah dicerna oleh perut. Anda dapat membuat smoothie stroberi, alpukat, dan keju yang akan memiliki tekstur yang sangat lezat dan akan menjadi bom nutrisi yang sangat lezat.
Selain berkontribusi vitamin dan mineral Dalam jumlah banyak, minuman ini cocok untuk Anda yang sedang diet, karena mengandung lemak dari alpukat dan keju, namun keduanya merupakan lemak sehat. Dan itu sangat mengenyangkan, cocok untuk menghilangkan rasa lapar saat camilan, makan malam, atau dikonsumsi sebelum makan sehingga makan lebih sedikit atau melakukannya dengan lebih sedikit keinginan.
Anda akan mengonsumsi kalsium, vitamin C, antioksidan dan serat, serta nutrisi lainnya, dan disiapkan dengan segenggam stroberi, alpukat, yogurt stroberi, krim keju, susu, dan madu sebagai pemanis.
Smoothie mangga dan pisang dengan biji dan beri merah
Tuangkan satu buah mangga kecil yang sudah matang, sebuah pisang, ke dalam blender, sebaiknya setengah bagian pisang ini dibekukan agar keluar seperti smoothie beku. Tambahkan sekitar empat sendok makan yogurt alami, jus jeruk nipis atau lemon, dan dua sendok makan buah merah. Perkaya campuran dengan kombinasi biji chia, labu kuning, almond cincang dan bumbui dengan sedikit kunyit bubuk.
Cukup enak dan sehat yang satu ini smoothie buah alami dengan biji. Dan jika mau, Anda bisa menambah rasa dan aromanya dengan sedikit kelapa parut.
Smoothie Apel dan Kiwi
El smoothie apel dan kiwi memiliki a efek detoks sangat bermanfaat bagi tubuh, minuman sehat ini selain kaya rasa tinggi nutrisi, juga sangat ringan. Ini membantu membebaskan tubuh dari racun dan melindunginya dari radikal bebas, selain mencegah retensi cairan dan melawannya jika itu terjadi.
Anda bisa menambahkan bayam dan jahe jika tidak takut dengan campuran yang aneh. Terserah kamu. Smoothie ini sangat enak diminum karena banyak mengandung serat.
Ini dibuat dengan kiwi hijau, setengah apel hijau dan asam, jus setengah lemon atau jeruk nipis, segelas air atau oat atau susu sayur (favorit Anda), setengah sendok teh jahe dan segenggam bayam (opsional) .
Smoothie Nanas Mandarin dan Jahe
La nanas dan jahe Mereka adalah bahan yang sangat baik untuk pencernaan dan memberi kita vitamin untuk melawan pilek, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi kita dari penyakit. Mandarin juga menonjol karena kandungan vitamin C dan seratnya. Oleh karena itu, ketiga bahan ini sangat cocok untuk sarapan atau camilan yang enak dalam bentuk shake atau smoothie.
Minuman ini dibuat dari nanas dan jeruk keprok alami yang sudah dikupas, jus jeruk, jahe dan madu. Masukkan semuanya ke dalam blender atau mixer hingga mencapai konsistensi cair seperti smoothie dan selesai.
Anda dapat menyajikannya dengan atau tanpa es dan bahkan sebagai slushie yang menyegarkan jika saat itu musim panas.
Smoothie Pisang Blueberry
Manis dan energik, smoothie blueberry dan pisang adalah minuman manis untuk memulai hari yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Ini adalah minuman yang membantu menurunkan kolesterol berkat antioksidan dan serat.
Ini sangat mudah dicerna dan, terlebih lagi, lembut dan rasanya nikmat berkat dua buah manisnya.
Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan setengah cangkir blueberry, setengah pisang yang dikupas dan dipotong-potong, serta segelas susu, sebaiknya susu nabati (susu almond, susu oat, susu kedelai, dll.).
Smoothie blueberry, pisang, kembang kol, kayu manis, matcha, dan chia
Goyang ini lebih lengkap dari goyang sebelumnya karena punya buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Pada vitamin dan antioksidan dari blueberry dan mineral dan energi dari pisang kita tambahkan vitaminnya kembang kol dan seratnya. Selain itu, kami memasukkan antioksidan lain, teh matcha yang juga mengandung asam amino yang disebut L-theanine yang membantu kita tetap rileks dan membantu menurunkan kolesterol.
La kayu manis akan memberi rasa dan aroma tanpa menaikkan gula. Spesies ini bersifat antimikroba dan sangat pencernaan, oleh karena itu, bahan lain yang perlu diperhatikan untuk meningkatkan kesehatan kita.
Itu dibuat dengan blueberry, pisang matang, 2 atau 3 bunga kembang kol, satu sendok teh biji chia, setengah sendok teh teh matcha, air kelapa atau susu almond dan sejumput kayu manis.
Smoothie Jeruk, Jeruk Nipis, dan Bayam
Kaya serat dan vitamin smoothie jeruk, jeruk nipis, dan bayam Ini membantu menjaga pertahanan tubuh dalam kondisi sempurna untuk melawan infeksi. Ambil jeruk kupas, perasan setengah buah jeruk nipis, segenggam bayam dan segelas air.
Smoothie stroberi, bit, delima, goji berry, chia, dan jahe
Shake ini memberikan nitrogen ke tubuh kita, membantunya meningkatkan aliran darah. Selain vitamin dan mineral dari semua bahannya dan antioksidan yang tiada habisnya.
Itu dibuat dengan stroberi beku, bit mentah yang sudah dikupas, segenggam delima, segenggam goji berry, dan beberapa sendok teh biji chia. Tambahkan segelas susu almond ke dalam blender.
Untuk melakukan semua ini smoothie buah dan sayuran alami Anda bisa menggunakan buah segar atau beku, meskipun yang ideal adalah setengah segar dan setengah beku, agar smoothie memiliki tekstur yang ideal. Sudahkah Anda memutuskan dengan mana Anda akan mulai mengujinya?